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स्वस्थ चमकती त्वचा के लिए 5 विटामिन

स्वस्थ चमकती त्वचा के लिए 5 विटामिन
Written by Tora

आखरी अपडेट: 24 नवंबर, 2022, 17:35 IST

विटामिन ए कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है, त्वचा के लचीलेपन को बढ़ाता है, मुक्त कणों से होने वाले नुकसान की मरम्मत करता है और यहां तक ​​कि मुंहासों को भी रोकता है।

विटामिन सी शरीर में एंटीऑक्सीडेंट स्तर को बढ़ाता है जो त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने में मदद करता है।

खूबसूरती का राज स्वस्थ त्वचा है। लेकिन समय के साथ, हमें अपनी त्वचा के लिए विटामिन की आवश्यकता होती है, अगर हम इसे चमकदार बनाए रखना चाहते हैं। विटामिन न केवल हमारी त्वचा को स्वस्थ रखते हैं बल्कि इसे फ्री रेडिकल्स के हानिकारक प्रभावों से बचाने का भी काम करते हैं। इसलिए, यदि आप स्वस्थ, चमकदार त्वचा बनाए रखना चाहते हैं, तो आपको अपने दैनिक आहार में कुछ विशेष विटामिनों को शामिल करना चाहिए। ये विटामिन आपको लंबे समय तक खूबसूरत त्वचा बनाए रखने में मदद करेंगे। ये विटामिन त्वचा में सेलुलर क्षति को तेजी से ठीक करके त्वचा को पुनर्जीवित करने में मदद करते हैं।

अब ग्लोइंग स्किन के लिए जरूरी विटामिन्स पर एक नजर डालें।

1. विटामिन ए: विटामिन ए कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है, त्वचा के लचीलेपन को बढ़ाता है, मुक्त रेडिकल क्षति की मरम्मत करता है, और यहां तक ​​कि मुँहासे को रोकता है। यह त्वचा पर बढ़ती उम्र के असर को कम करने में भी मदद करता है।

2. विटामिन बी 3: विटामिन बी3 त्वचा को हानिकारक धूप के संपर्क से बचाने में मदद करता है। धूप में बाहर जाने के बाद हमें त्वचा पर रंजकता दिखाई देती है क्योंकि यूवीए और यूवीबी हम सभी के लिए बहुत मुश्किलें पैदा करते हैं। इसलिए, आपको इन मुद्दों को हल करने के लिए अपने आहार में विटामिन बी 3 को शामिल करना चाहिए, और आप शीघ्र ही परिणाम देखेंगे।

3. विटामिन सी: विटामिन सी अधिक एंटीऑक्सीडेंट उत्पन्न करने में मदद करता है, जो त्वचा को स्वस्थ रखता है और क्षतिग्रस्त त्वचा के उपचार को गति देता है। यह त्वचा पर धूप के प्रभाव को कम करने में भी मदद करता है।

4. विटामिन ई: विटामिन ई त्वचा को चमकदार और कोमल रखता है। यह उम्र बढ़ने के संकेतों को भी धीमा करता है, यूवी क्षति से बचाता है और त्वचा की सूजन को रोकता है। यह एक्जिमा जैसी त्वचा की कई समस्याओं को भी दूर करता है।

5. विटामिन K: विटामिन K खून के थक्के जमने से रोकने का काम करता है। इसके अलावा यह त्वचा को कोमल और चमकदार बनाए रखने का काम भी करता है और काले घेरों को भी दूर रखता है।

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