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क्या आप जानते हैं बादाम खाने से वजन कम करने और मधुमेह के खतरे को कम करने में मदद मिल सकती है?

क्या आप जानते हैं बादाम खाने से वजन कम करने और मधुमेह के खतरे को कम करने में मदद मिल सकती है?
Written by Tora

स्वस्थ रहने के लिए शरीर के वजन को नियंत्रित करना जरूरी है। मोटापा कई स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा है। इसलिए लोगों को अपने शरीर के वजन को नियंत्रण में रखने के लिए जरूरी उपाय करने चाहिए। हाल के एक अध्ययन में, दक्षिण ऑस्ट्रेलिया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने दावा किया कि हर दिन बादाम खाने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है। अध्ययन ने अब वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों को एक नई उम्मीद दी है।

अध्ययन के अनुसार, नाश्ते के रूप में 30 से 50 ग्राम बादाम खाने से आपको प्रति दिन 300 किलो कैलोरी कम करने में मदद मिल सकती है। यह स्वस्थ वजन घटाने को बढ़ावा देता है। बहुत सारे लोग अक्सर जंक फूड का सेवन करते हैं, जिससे उनकी कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है। हालाँकि, वे बादाम खाकर अपनी भूख को नियंत्रित कर सकते हैं और अपने वजन को नियंत्रित कर सकते हैं। शोधकर्ताओं के अनुसार, बादाम हमारे शरीर के हार्मोनल प्रतिक्रिया में सुधार करता है, जो भूख को नियंत्रित करता है और वजन प्रबंधन में सहायता करता है।

रोजाना बादाम खाने से डायबिटीज का खतरा भी कम हो सकता है

विशेषज्ञों ने यह भी दावा किया है कि बादाम खाने से इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार होता है और मधुमेह का खतरा कम होता है। इनमें ऐसे तत्व होते हैं जो रक्त शर्करा बढ़ाने वाले रसायनों के स्तर को कम करते हैं, जिससे मधुमेह को रोकने में मदद मिल सकती है। बादाम हृदय रोग के जोखिम को कम करने में भी मदद कर सकता है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) द्वारा प्रकाशित रिपोर्ट के आधार पर दुनिया में करीब 100 करोड़ लोग मोटापे से पीड़ित हैं। इसमें 65 करोड़ वयस्क, 34 करोड़ किशोर और 4 करोड़ बच्चे शामिल हैं। और, यह स्वास्थ्य स्थिति दुनिया भर में लगातार बिगड़ती जा रही है। डब्ल्यूएचओ ने भविष्यवाणी की है कि वर्ष 2025 तक दुनिया में 167 मिलियन वयस्कों और बच्चों का स्वास्थ्य मोटापे के कारण गंभीर रूप से प्रभावित होगा। बहरहाल, इस समस्या से बचना संभव है।

मोटापा एक ऐसी बीमारी है जो गुर्दे, हृदय, यकृत और प्रजनन प्रणाली सहित पूरे शरीर को प्रभावित करती है। इस प्रकार, स्वस्थ जीवन जीने के लिए सबसे पहले अपने शरीर के वजन को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है।

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