Lifestyle

क्या आपका बच्चा पर्याप्त नींद ले रहा है? जानिए उम्र के हिसाब से पैटर्न

क्या आपका बच्चा पर्याप्त नींद ले रहा है?  जानिए उम्र के हिसाब से पैटर्न
Written by Tora

पालन-पोषण जीवन की सबसे अद्भुत लेकिन कठिन जिम्मेदारियों में से एक है। एक बच्चे की परवरिश करना कभी भी आसान नहीं होता है क्योंकि देखभाल करने के लिए कई चीजें होती हैं। पालन-पोषण में मुख्य बाधा यह है कि छोटी-छोटी गलतियाँ आपके बच्चे के लिए बचपन के आघात में बदल सकती हैं। जिम्मेदारियों में से एक यह सुनिश्चित करना है कि आपका बच्चा ठीक से सोए।

बच्चे पूरे दिन बेहद सक्रिय रहते हैं, और वे इस बात की निगरानी नहीं करते हैं कि वे अपनी ऊर्जा को कैसे प्रसारित करते हैं। इससे उन्हें दोपहर के समय नींद आती है, जिससे उनकी रात की नींद बाधित होती है। बच्चे के लिए 6-7 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद आवश्यक है क्योंकि शरीर की अधिकांश जैविक वृद्धि उनकी नींद के दौरान होती है।

अच्छी नींद से बच्चे के बढ़ने और स्वस्थ तरीके से सीखने की क्षमता बढ़ती है। हर बच्चे का सोने का तरीका उनकी उम्र के हिसाब से अलग होता है, लेकिन अंतत: उनमें से हर एक के लिए रात की अच्छी नींद लेना जरूरी है।

0-3 महीने:

नवजात शिशु अपना ज्यादातर समय सोने में बिताते हैं। वेरी वेल फैमिली के अनुसार, नवजात शिशुओं का चक्र छोटा होता है लेकिन उनमें से कई होते हैं। इसलिए, हम उन्हें अक्सर नींद में और बाहर जाते हुए देखते हैं। इस अवस्था में शिशु विकास के अन्य चरणों की तुलना में बहुत अधिक नींद में होते हैं।

4-12 महीने:

अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन (एएएसएम) के अनुसार, 4-12 महीने की उम्र के बच्चों को दिन में लगभग 12 से 16 घंटे सोना चाहिए। उनींदापन के संकेतों में उनकी आँखें रगड़ना और जम्हाई लेना शामिल है।

1-2 वर्ष:

एएएसएम के मुताबिक, 1-2 साल की उम्र के बच्चों को हर 24 घंटे में करीब 11 से 14 घंटे की नींद की जरूरत होती है। वे प्रति दिन 1 या 2 लंबी झपकी तक गिर सकते हैं लेकिन बच्चे के स्वस्थ विकास के लिए उल्लिखित घंटों की संख्या आवश्यक है। वे चिपचिपे लग सकते हैं और इस उम्र के दौरान अधिक ध्यान देने की मांग करते हैं।

3-5 साल:

AASM का सुझाव है कि 3-5 साल के चरण के दौरान, नींद का चक्र केवल थोड़ा सा बदलता है और प्रति 24 घंटों में 10 से 13 घंटे तक कम हो जाता है। ज्यादातर बच्चों की नींद 5 साल की उम्र तक छूट जाती है जिसके कारण घंटों में यह कमी देखी जाती है।

6-12 वर्ष:

AASM के अनुसार स्कूली उम्र के बच्चे हर रात लगभग 9-12 घंटे सोते हैं। अगर वे पर्याप्त नींद नहीं लेंगे तो यह उनके चिड़चिड़ेपन और अन्य लक्षणों में दिखाई देगा।

लाइफस्टाइल से जुड़ी सभी ताजा खबरें यहां पढ़ें

About the author

Tora

Leave a Comment