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एक्सपर्ट ने बताया, आपकी डाइट में बादाम क्यों होना चाहिए

एक्सपर्ट ने बताया, आपकी डाइट में बादाम क्यों होना चाहिए
Written by Tora

कोलेस्ट्रॉल कम करने से लेकर रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित करने तक, बादाम ढेर सारे स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। न्यूट्रिशनिस्ट करिश्मा शाह ने हाल ही में इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट किया, जहां उन्होंने सभी कारणों को साझा किया कि क्यों इन नट्स को नियमित रूप से खाना चाहिए। यह उल्लेख करते हुए कि कई लोगों को बादाम में उच्च वसा की मात्रा के कारण इसका सेवन करना मुश्किल लगता है, उन्होंने लोगों से कहा कि वे चिंता न करें। करिश्मा ने कहा, ‘इस फैट का दो तिहाई हिस्सा आपके लिए अच्छा है।’

उन्होंने कहा कि जब तक किसी को बादाम से एलर्जी नहीं है, तब तक बादाम किसी भी तरह के आहार के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है।

यहां बादाम के कुछ आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ दिए गए हैं जो अंततः आपको उन्हें अपने आहार में शामिल करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं।

कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण:

करिश्मा का दावा है कि बादाम लाल रक्त कोशिकाओं में विटामिन ई के स्तर को बढ़ाने के लिए सिद्ध होते हैं। नतीजतन, एंटीऑक्सिडेंट जो आपकी कोशिकाओं को बंद होने और कोलेस्ट्रॉल के विकास से रोकते हैं, बनते हैं। इस प्रकार, यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रण में रखता है।

दिल के लिए बेहतरीन:

जो लोग नियमित रूप से बादाम का सेवन करते हैं उनके शरीर में अन्य लोगों की तुलना में अधिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। ये एंटीऑक्सीडेंट रक्तचाप को कम करने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में सहायता करते हैं। करिश्मा ने यह भी बताया कि रिसर्च के मुताबिक मेडिटेरेनियन डाइट, जिसमें बहुत सारे नट्स शामिल हैं, सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं।

ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है:

बादाम रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने और उन्हें स्थिर करने में भी मदद करते हैं। बादाम में मैग्नीशियम प्रचुर मात्रा में होता है जो शरीर में इंसुलिन प्रतिरोध विकसित करता है। इसलिए, यदि आप मधुमेह के रोगी हैं, तो आप जानते हैं कि क्या करना चाहिए।

रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित करता है:

उच्च रक्तचाप कम मैग्नीशियम के कारण होता है जो दिल के दौरे, स्ट्रोक और गुर्दे की विफलता के जोखिम को बढ़ाने में सहायता करता है। चूंकि बादाम मैग्नीशियम का पावरहाउस है, इसलिए यह रक्तचाप को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में सहायता करता है।

अब जब आप बादाम के स्वास्थ्य लाभों के बारे में जान गए हैं, तो आप किसका इंतज़ार कर रहे हैं? स्वस्थ जीवनशैली जीने के लिए अब इन नट्स को अपने दैनिक आहार में शामिल करें।

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