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आपकी अवधि पर योग के लाभ

आपकी अवधि पर योग के लाभ
Written by Tora

यह बहस का विषय है कि महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान योग करना चाहिए या नहीं। कुछ का दावा है कि एक महिला को मासिक धर्म के दौरान योग नहीं करना चाहिए, जबकि अन्य सब कुछ करने की सलाह देते हैं। उलटा अभ्यास करें, जबकि इसके खिलाफ कुछ सलाह।

मासिक धर्म के संबंध में, प्रत्येक महिला इसे अलग तरह से अनुभव करती है। दूसरों को इस तरह के गंभीर दर्द, मनोदशा में बदलाव, थकावट, सूजन, चिड़चिड़ापन और अन्य लक्षणों का अनुभव होता है कि उन्हें पहले कुछ दिनों तक बिस्तर पर रहना पड़ता है। कुछ लोगों को कोई असुविधा या ऊर्जा की कमी का अनुभव नहीं हो सकता है।

माहवारी बेहद नाजुक होती है; यदि हम तनाव का अनुभव करते हैं, यात्रा करते हैं, या अन्य बातों के साथ-साथ आहार में परिवर्तन करते हैं तो यह बदल जाएगा। हर महिला को अपने मासिक धर्म के प्रति सचेत रहना चाहिए और अपने शरीर पर ध्यान देना चाहिए। हमारा भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य हमारे मासिक धर्म चक्र में परिलक्षित होता है। परिणामस्वरूप योग ही नहीं मन पर भी प्रभाव पड़ सकता है, इसलिए ध्यान और आत्मनिरीक्षण को योग आसनों के साथ जोड़ देना चाहिए।

बॉडस्फीयर की सह-संस्थापक प्रीतिका भटनागर कहती हैं, “प्राथमिक कारण हम अभ्यास न करने का निर्णय ले सकते हैं क्योंकि इसके साथ मासिक धर्म के लक्षण हो सकते हैं। यहां तक ​​कि अभ्यास करने का विचार भी एक महिला को बुरा लगेगा अगर वह वास्तव में गंभीर मासिक धर्म का अनुभव कर रही है।”

योग निद्रा, मंत्रोच्चारण और कुछ कोमल प्राणायाम तकनीक जैसे भिनभिनाहट वाली सांस, वैकल्पिक नथुने से सांस लेना, विजयी सांस और गहरी सांस लेना इस समय आदर्श अभ्यास हैं। “आप योग के शारीरिक भाग के दौरान इसे धीमा कर सकते हैं क्योंकि यह दर्दनाक ऐंठन को कम करने का एक शानदार तरीका होगा। योगाभ्यास मिजाज, चिंता, क्रोध, निराशा और चिड़चिड़ापन जैसी भावनाओं को संतुलित करने में मददगार हो सकता है, और अगर हम बहुत असहज महसूस नहीं कर रहे हैं तो किसी भी तनाव को दूर करने के लिए श्रोणि क्षेत्र को धीरे से खोलें,” भटनागर कहते हैं।

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अपने हाथों, पैरों और शरीर के अन्य हिस्सों सहित अपने पूरे शरीर को स्ट्रेच करने से आपकी रीढ़ पर दबाव कम होता है और पीठ के निचले हिस्से में दर्द कम होता है। हालांकि, मासिक धर्म वाली महिलाओं को ऐसे योग आसनों से बचना चाहिए जो उनके पेट पर दबाव डालते हैं क्योंकि इससे पेट के निचले हिस्से में दर्द और रक्तस्राव हो सकता है।

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